10 Manfaat Buah Kiwi

Buah kiwi, juga dikenal sebagai kiwifruit atau gooseberry Selandia Baru, memiliki sejumlah manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya.

Berikut adalah beberapa manfaat buah kiwi:

1. Sumber Vitamin C
Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan berperan dalam pembentukan kolagen untuk kulit, tulang, dan pembuluh darah.

2. Serat Tinggi
Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan mendukung pengaturan gula darah.

3. Antioksidan
Buah kiwi mengandung antioksidan seperti vitamin C, E, dan beberapa senyawa fitokimia. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada penyakit kronis.

4. Vitamin K
* Kiwi mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
* Sumber Vitamin K: Buah kiwi juga mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.

5. Kandungan Mineral
Kiwi mengandung beberapa mineral seperti potassium, magnesium, dan tembaga. Potassium penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.

6. Mengandung Serotonin
Kiwi diketahui mengandung serotonin, sebuah neurotransmitter yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.

7. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kiwi dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama dalam melawan efek penuaan pada mata.

8. Manfaat Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi dapat membantu melawan penuaan dini dan meningkatkan kesehatan kulit.

9. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebaiknya, konsumsilah kiwi sebagai bagian dari pola makan seimbang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Jangan lupa bahwa hasil kesehatan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti pola makan keseluruhan dan gaya hidup secara keseluruhan.


ingatberita – Berita Kesehatan dan Obat Tradisional dirangkum dari beberapa sumber.